① 칼륨이 풍부한 섭취량 증가 식품 (예 : 신선한 야채, 과일 및 콩);

② 저것들 신장 기능이 좋으면 염 대신 "낮은 나트륨과 풍부한 칼륨을 선택할 수 있습니다.

2. 합리적인 식단
1. 합리적인 식단은 인구의 고혈압과 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 고혈압 환자와 고혈압이 발생할 위험이있는 정상 혈압 환자 과일, 채소, 저지방 유제품,식이 섬유가 풍부한 통 곡물, 식물 유래 단백질을 주된 식단으로 삼고 포화 지방과 콜레스테롤 섭취를 줄이십시오. .

3. 체중 조절
1. 건강한 범위 내에서 체중을 유지하는 것이 좋습니다. 체질량 지수 BMI : 18.5 ~ 23.9 kg / m2, 남성의 허리 둘레 <90cm, 여성 <85cm.

4.do 담배 안 피워
1. 흡연은 건강에 해로운 행동이며 심혈관 질환과 암의 주요 위험 요소 중 하나입니다. "수동 흡연" 심혈관 질환의 위험을 크게 증가시킵니다.

5. 알코올 제한
1. 과도한 음주는 고혈압의 위험을 상당히 증가시키고 알코올 섭취의 증가와 함께 위험도 증가합니다. 알코올 섭취를 제한하면 혈압을 낮출 수 있습니다.

6. 운동을 늘리다
1. 운동은 혈압을 향상시킬 수 있습니다. 유산소 운동으로 수축기 혈압 감소 3.84 mmHg 및 이완기 혈압 2.58 mmHg 평균.

7. 이온 해독 발 목욕
모든 종류의 압력은 교감 신경을 활성화하고 혈압을 올릴 수 있습니다. 여가 시간에 디톡스 풋스파를하면 몸과 마음이 이완되고 불안이 완화됩니다. 이온 해독 족욕은 전신 균형을 유지하고 음이온을 증가시키는 유익한 효과를 제공 할 수 있습니다. The 청소를 위해 발을 사용하는 기술은 몸 전체의 중요한 장기를 청소하는 데 도움이되므로 신체가 더 잘 제거 할 수 있습니다. 정상적인 배뇨, 배변 및 땀을 통한 독소.